Работа психолога с самооценкой

Огромное количество людей имеют проблемы с самооценкой. Страдают от этого и люди, внешне вполне успешные. Каждый в глубине души понимает значение этого слова, но вряд ли осознает всю важность и степень влияния уровня самооценки на свою жизнь.

Как поднять самооценку с помощью психолога?

Найти информацию о работе с самооценкой не составит труда. Но одно дело теория, и совсем другое практика. Изменить себя очень сложно. Для этого необходимо посмотреть на себя со стороны. Потребуются значительные усилия, знания и время.

Теорию можно получить из книг. Но самый эффективный способ работы над самооценкой и восстановление ее – помощь психолога. Мнение независимого эксперта о конкретных ситуациях, сферах жизни будет бесценным и принесет намного больше пользы, чем самоанализ.

Чем поможет психолог по работе с самооценкой

Обратившись к специалисту, вы получаете профессиональную помощь и можете рассчитывать на положительный результат. В чем поможет психолог:

• осознать проблему;
• сделать диагностику самооценки;
• определить сильные стороны личности, найти сферы деятельности, в которых вы себя чувствуете хорошо;
• назвать слабости;
• взглянуть на некоторые ситуации под другим углом, изменить свое отношение к ним;
• научить выражать положительные эмоции, радоваться успехам;
• определить внутренние ресурсы, вторичные выгоды;
• найти ошибки восприятия.

Благодаря работе с психологом человек осознает, что ошибки и неудачи случаются у всех, это неотъемлемая часть жизни человека. Многие из нас заранее настроены на поражение, считают успех случайностью и не могут по-настоящему радоваться победам.

Теория трансактного анализа

Одним из эффективных методов формирования здоровой самооценки является трансактный анализ. Он подразумевает реконструкцию личности, основываясь на пересмотре жизненных позиций, осознании непродуктивных стереотипов мышления, которые мешают принимать адекватные решения.

Совместная работа психолога и клиента помогает найти и осознать существующие проблемы. Важно не останавливаться на этом этапе, а двигаться дальше. Исследования трансактного анализа показывают, что у большинства людей не сформировано хорошее отношение к себе.

Чувство самоуважения, любви появляется в результате признания своих достоинств, заслуг, результатов. Единицу такого признания психологи называют «поглаживанием». Это положительные эмоции, возникающие в результате взаимодействия с людьми. Они дают энергию для свершений и составляют личный банк поглаживаний, который, в свою очередь, определяет самоуважение и самооценку человека.

Психолог предлагает составить свой банк поглаживаний и записать его. Клиент делает это только для себя. Процесс требует времени и терпения, каждое утверждение необходимо прочувствовать, точно представить. Специалист учит правильно пользоваться банком, и в течение жизни пополнять. В сложных ситуациях будет полезно перечитать записи. Это даст стимул и ресурсы для новых достижений.